A síndrome do ovário policístico (SOP) é uma condição de saúde que afeta principalmente mulheres em idade fértil (9 a 18% das mulheres dos 16 aos 45 anos). Ela causa problemas como infertilidade, falta de menstruação, acne, aumento da quantidade de pêlos no corpo e ovários com a presença de cistos.
O que causa a SOP?
Sabe-se que a resistência à insulina e a hiperinsulinemia (aumento da insulina no sangue) estão relacionadas ao desenvolvimento desta síndrome. Segundo a Sociedade Brasileira de Diabetes (SBD, 2019-2020), a resistência à insulina acontece quando o corpo precisa de mais insulina do que o normal para controlar o açúcar no sangue.
A insulina é um hormônio anabólico e está relacionado ao ganho de peso, ao aumento do apetite e ao desenvolvimento da diabetes, quando em níveis fora da normalidade, e pode causar problemas em várias doenças, aumentando o estresse oxidativo, ou seja, aumentando a produção de radicais livre e aumentando o risco de desenvolvimento da síndrome dos ovários policísticos.
Suplementação nutricional pode ajudar a controlar a SOP?
O primeiro passo para tratar a SOP é adotar uma alimentação adequada e saudável. Ela deve ser rica em compostos antioxidantes para equilibrar o elevado estresse oxidativo presente nesta síndrome e assim combater os radicais livres. Deve ser anti-inflamatória para assim proteger a função reprodutiva da mulher e, para isso, a alimentação deve ser rica em frutas e hortaliças e deve-se evitar alimentos ultraprocessados.
A alimentação deve ser de baixo teor de carboidratos e hiperproteica uma vez que, desta forma, melhorara o funcionamento da insulina e diminuição do estresse oxidativo, consequentemente! Para saber mais sobre a alimentação adequada na SOP, leia a matéria clicando aqui.
Mas, para além de uma alimentação adequada e saudável, estudos que avaliaram a ação de nutrientes específicos nas mulheres com síndrome do ovário policístico demonstraram diversos benefícios da suplementação como a vitamina D e do cálcio na função hormonal, do ômega 3 na melhoria da função da sensibilidade à insulina, por exemplo. Portanto, selecionei alguns nutrientes que podem ser suplementados na SOP e conferir benefícios coadjuvantes no seu tratamento:
-
Curcumina
A curcumina é um pigmento amarelo derivado da cúrcuma (também conhecida como Açafrão) que é uma planta muito utilizada como condimento, sendo popularmente conhecida pelas suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Há estudos experimentais demonstrando melhora da resistência à insulina com uso de suplementação de 500 mg 1 x ao dia por 6 semanas. Lembrando que melhorar a resistência à insulina é um dos grandes objetivos do tratamento da SOP.
Para saber mais sobre o Açafrão, leia a matéria 6 Benefícios que ninguém sabe sobre o açafrão
-
Ômega 3
O ômega 3 está presente em peixes gordurosos como o salmão, a sardinha e o atum, além de ter substâncias parecidas em algumas plantas como nas sementes e nozes.
O ômega-3 apresenta papel importante na SOP, uma vez que é anti-inflamatório e antioxidante, e assim melhora a sensibilidade à insulina. A suplementação de 1g ao dia por 12 semanas vem mostrando melhora da resistência à insulina na SOP, especialmente quando a suplementação é concomitante com a Vitamina E, outro poderoso antioxidante gorduroso.
-
Canela
A canela é uma especiaria muito utilizada por diferentes culturas, seja por conferir sabor às preparações culinárias, seja por seus conhecidos benefícios à saúde: ela ajuda a regular o ciclo menstrual, melhora a digestão, é termogênica (ajuda a queimar calorias) e controla a glicemia.
Desta forma, alguns estudos avaliaram sua suplementação (1g e 1,5g ao dia) em mulheres portadoras da SOP. Os estudos confirmaram a regulação do ciclo menstrual e redução da resistência à insulina com a suplementação de canela, entretanto, a melhoria da glicemia de jejum (níveis de açúcar no sangue) ocorreu com a suplementação de 1g de canela ao dia mas não aconteceu na suplementação de 1,5g por dia. Por isso, é importante ressaltar que nem sempre mais é melhor!!
-
Probióticos
Os probióticos são microorganismos vivos, geralmente bactérias ou leveduras, que apresentam benefícios para a saúde quando consumidos em quantidades adequadas.
Estão presentes em alimentos fermentados como iogurtes, queijos, leite fermentado, tofu (queijo de soja). Esses microorganismos são conhecidos por promover o equilíbrio da microbiota intestinal, que é a comunidade de microorganismos que habita o trato gastrointestinal humano.
A microbiota intestinal, conhecida popularmente como flora intestinal, quando equilibrada está relacionada ao controle adequado do peso, da glicemia e da insulina, e sabemos que todos esses fatores estão relacionados à SOP.
A suplementação com probióticos em mulheres portadoras de SOP demonstrou redução significativa na glicemia de jejum, nos níveis de insulina no sangue e redução do peso corporal, contribuindo grandemente para o tratamento da síndrome.
-
Coenzima Q10 e vitamina E
A coenzima Q10 é uma substância natural encontrada no corpo humano. Ela desempenha um papel importante na produção de energia nas células, além de possuir propriedades antioxidantes, o que significa que ela ajuda a proteger as células contra danos causados pelos radicais livres, substâncias instáveis que podem contribuir para o desenvolvimento da SOP, envelhecimento e diversas doenças.
A Coenzima Q10 é encontrada em pequenas quantidades em alguns alimentos, como carne, peixe e nozes, mas também pode ser ingerida como suplemento dietético.
O seu potente poder antioxidante protege a reserva ovariana (quantidade de folículos armazenados nos ovários das mulheres) e age melhorando aspectos metabólicos e endócrinos em mulheres com a síndrome do ovário policístico. A vitamina E também age no controle da hipertensão, do açúcar no sangue, da inflamação e da obesidade. Com isso a suplementação de coenzima Q10 associada a vitamina E, apresenta efeitos positivos na redução do peso, da insulina, da glicemia de jejum e no índice de andrógenos.
-
Vitamina D
A vitamina D está presente em leite e derivados, fígado e carnes gordurosas, mas sua principal fonte é a exposição solar. Exerce funções importantes como a fixação de cálcio nos ossos prevenindo a osteoporose, além de atuar como um importante hormônio corporal. Sabe-se que baixos níveis de vitamina D, diminuem a imunidade e aumentam a inflamação e assim aumenta também a resistência à insulina.
A suplementação de vitamina D em mulheres com a SOP parece melhorar os níveis de açúcar no sangue e reduzir os níveis de insulina, ou seja, houve melhora da resistência à insulina.
Vale destacar que os benefícios da suplementação dos nutrientes e alimentos variam de pessoa para pessoa e é importante que a suplementação seja feita sob orientação profissional.
Referências Bibliográficas
OLIVEIRA, T. F; SILVA, M. J. A. A; SALOMON, A. L. R. Síndrome do ovário policístico: a nutrição no tratamento de resistência à insulina e dos processos inflamatórios. Research, Society and Development, v. 11, n. 8, 2022. Disponível em: http://dx.doi.org/10.33448/rsd-v11i8.31425
SANTOS, S. T. et al. Aspectos nutricionais e manejo alimentar em mulheres com Síndrome dos Ovários Policísticos. Revista Saúde em Foco, Edição nº 11, 2019.
Leia também:
A importância da Alimentação da Mulher
