Confira os Cuidados com a Alimentação no Carnaval
Carnaval é tempo de festa, de folia e de alegria! Nesse clima de euforia as pessoas pulam, dançam, brincam por horas e horas! Alguns cuidados com a alimentação no carnaval podem ajudar você a ter pique e disposição durante toda a folia.
Bebidas alcoólicas com moderação!
É comum exagerar na bebida alcoólica e perder a disposição por dias! O que você pode fazer é beber com moderação, evitando a bebida de estômago vazio.
Além disso, a adequada ingestão de água ajuda a evitar a ressaca! Procure tomar em torno de 3L de água por dia. Isso porque além da bebida alcoólica desidratar o corpo, com o calor nessa época do ano e a intensa atividade corporal exigida na diversão, ocorre muita transpiração, perda de água e de sais minerais no suor.
Para manter a hidratação corporal você pode tomar água, água de coco, bebidas isotônicas, sucos de frutas e chás.
Alimentos como couve, brócolis, couve flor, rúcula atuam no processo de desintoxicação, auxiliando o funcionamento do fígado e ajudando a evitar a ressaca.
Além disso, o famoso chá de boldo feito com água fresca pode ajudar na sua desintoxicação.
Alimentação no carnaval como aliada!
Fazer refeições pesadas e ficar por grandes períodos sem se alimentar pode te deixar indisposto e sem energia para se divertir ao máximo.
Por isso procure ter alguns cuidados com a alimentação no carnaval, como evitar alimentos gordurosos e frituras.
Procure fazer as principais refeições como café da manhã, almoço e jantar, e nos intervalos faça lanches pequenos e saudáveis, evitando pular as refeições.
Além disso, os foliões gastam muita energia com as atividades corporais da diversão e devido ao calor dessa época do ano! Assim, é importante caprichar nos carboidratos saudáveis como pão, arroz, de preferência integrais, aveia, tapioca, batata e mandioca (aipim), para ter energia.
Tenha muito cuidado ao comer fora de casa! Os alimentos podem estar expostos por longos períodos a temperaturas inadequadas, podendo transmitir doenças, e os sintomas em geral são diarreia, vômitos, febre, podendo ser necessária hospitalização!
Uma alternativa é levar seu lanche, como frutas frescas ou secas, castanhas e biscoitos, que são de fácil transporte e não estragam facilmente no calor.
Tenha cuidado especial com o consumo de frutos do mar, pois, devido ao calor, estes alimentos estragam facilmente e nem sempre estão mantidos na temperatura adequada, podendo estar contaminados.
Evite os lanches naturais que contenham maionese ou molhos já que são muito perecíveis e estragam facilmente, ainda mais quando não são mantidos sob refrigeração, imagine uma infecção intestinal em pleno carnaval!
Descanso é essencial!
Procure proporcionar um sono reparador de minimamente oito horas por noite. O sono ajuda a recuperar a sua saúde e te dar mais disposição para aproveitar o dia seguinte!!!
Passou a folia e ainda assim tenha alguns cuidados!
Procure ingerir alimentos antioxidantes para desintoxicar o corpo, por meio do consumo de 03 a 04 porções de frutas ao dia e 03 a 04 porções de hortaliças ao dia. Uma opção é fazer suco detox, no qual você mistura frutas e hortaliças para aumentar a oferta de antioxidantes.
A Vitamina C é uma importante aliada nesse período, portanto busque os alimentos cítricos, tais como laranja, acerola, goiaba, manga, couve, limão, morango, entre outros.
Outro antioxidante potente é o selênio, presente nas castanhas, por isso procure comer uma porção de oleaginosas ao dia, que significa 03 castanhas por dia.
Por: Raiany Boldrini Christe Jalles – CRN4 10100950
Veja mais:
